아메리카노 효능 공복에 마셔도 괜찮을까요

안녕하세요.  여러분은 평소에 커피를 즐겨 마시는 편이신가요? 저는 커피 중에서도 아메리카노는 하루에 적어도 한잔씩은 꼭 마시는 편인데요.

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직장인들이라면 아메리카노는 생명수라고 할 정도로 필수로 마시는 분들 많으신데, 주로 출근 직후 잠을 깨는 용도로 커피를 마시다 보니 아침을 거르고 가는 날에는 공복에 마시게 돼서 속이 상한 건 아닌지 저는 걱정될 때가 많습니다.

 

아메리카노 공복에 마셔도 과연 건강에 괜찮을까요?  오늘은 아메리카노 효능과 공복에 마셨을 때에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아메리카노 효능

1. 다이어트 효과

우리나라에서 간편하게 마시는 대중적인 커피인 믹스커피나 라떼류의 커피와 다르게 아메리카노는 칼로리가 약 10kcal 정도로 매우 적습니다. 그렇다 보니 다이어트 중이신 분들도 부담 없이 마실 수 있는데요.

 

특히나 아메리카노 공복에 마시게 될 경우 식욕 억제 효과가 있기 때문에 식욕이 왕성하신 분들이라면 식욕을 억누를 수 있는 방법 중 하나이기도 합니다.

 

또한 아메리카노 공복으로 마시고 유산소 운동을 하면 체지방 연소가 더욱 효과적이기 때문에 아침에 운동하는 분들이라면 한잔 마시고 운동 하시면 효과를 보실 수 있겠죠?

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2. 피로억제

아메리카노를 아침에 즐겨 드시는 이유가 대부분 잠을 깨우는 용도로 피로를 줄이기 위해서 마실텐데요. 과연 효과가 있을까? 하신다면 효과가 있다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

커피에 있는 카페인으로 인해 아메리카노를 마실 경우 혈관 수축작용으로 혈압이 일시적으로 증가하는데요. 그러면 온 몸에 신진대사가 원활해지는 효과가 있기 때문에 아침 피로감이 줄어드는 느낌이 들 수 있습니다.

 

3. 각성효과

카페인은 위에서 이야기 한 혈관 수축작용으로 뇌와 심장에 영향을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 아메리카노를 섭취 시 혈류량 또한 증대되어 몸에 활력이 생기기 때문에 순간적인 각성효과가 일어나는데요.

 

커피를 마실 경우 마시지 않았을 때보다 인지력과 기억력을 증대시킨다는 연구결과가 있습니다. 바로 카페인으로 인해 볼 수 있는 효과인데요. 졸음을 방지하기도 하며 업무나 공부와 같은 환경에서 집중력 향상이 되는 효과를 보실 수 있습니다.

 

또한 각성효과로 인하여 기운이 처질때 이를 순간적으로 올려줄 수 있는데요. 그렇기 때문에 하루 1~3잔 정도의 커피를 마실 경우 우울증 발병 위험이 20%나 줄어드는 효과가 있습니다.

 

아메리카노 공복에 마실경우 단점

1. 위 손상

아메리카노를 공복으로 마셨을 경우 속이 쓰린 경험을 하신 분들 있나요? 커피 속 카페인은 위산을 촉진시키는 성분이 포함되어 있는데요. 공복에서는 소화시킬 음식물이 없기 때문에 카페인으로 인해 촉진된 위산 활동이 위를 자극해서 손상시킨다고 합니다.

 

현대인들은 잘못된 식습관으로 인해 위 손상이 되어있는 분들이 많은데요. 아메리카노 공복에 마실 경우 이런 분들에게는 위염, 위궤양을 일으킬 가능성이 더욱 높아지게 됩니다. 이를 장기간 방치하게 될 경우 위암으로 이어질 수 있어 위험합니다.

 

2. 치아가 변색된다

커피 속에는 갈색 색소인 탄닌이라는 성분이 포함되어 있는데 이 탄닌이라는 성분이 우리의 하얀 치아에 착색이 잘 되기 때문에 치아가 누렇게 변색 될수 있다고 합니다.

 

다만 아메리카노는 비교적 덜한 편으로 믹스커피의 경우 설탕과 프림이 대량 들어있기 때문에 입 속 산도를 높이기 때문에 세균번식을 할 수 있는 환경이 되어 충치에 취약해진다고 합니다.

 

아메리카노를 마신 후 될 수 있다면 물을 마셔주거나 가볍게 헹궈주는 것이 변색 예방에 좋습니다. 또한 15분 정도 지난 후에 양치를 해주는 것이 더더욱 좋습니다.

 

3. 과도한 각성

아메리카노 효능으로 피로를 없애주는 각성효과를 이야기 했는데요. 반대로 공복에 과도하게 섭취하게 될 경우 과도한 각성으로 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

코르티솔이라는 각성호르몬은 기상 후 1~2시간 동안 활발하게 분비되는데요. 여기에 카페인이 더해지데 될 경우 과도한 각성으로 머리가 아프거나 심장이 두근거리는 등 이로 인한 손발이 떨리는 증세가 나타 날 수 있습니다.

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직장인들 피로가 증가할수록 마시는 아메리카노를 마시는 양이나 빈도가 증가하는 분들 많을 텐데요. 무엇이든 적당량 이상 섭취하게 될 경우 건강에 문제가 될 수 있으니 적당량을 섭취하실 수 있도록 유의하시며 즐기시길 바랍니다.

 

다음에는 더욱 유익한 포스팅으로 만나뵙겠습니다. 좋은 하루 보내세요.